ГБУЗ ЯНАО «Мужевская ЦРБ»

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения
Ямало-Ненецкого автономного округа
«Мужевская центральная районная больница»

8 (34994) 21-2-39

Адрес: 629640, Ямало-Ненецкий автономный округ, Шурышкарский район, с. Мужи,
ул. Архангельского, д. 7
e-mail: poliklinika@muji.yamalzdrav.ru, info@muji.yamalzdrav.ru

О великом женском секрете

9 декабря в МБОУ «Мужевская СОШ» районным гинекологом проведена беседа-презентация для
девочек 8-х классов на тему «О великом женском секрете». В ходе беседы мы поговорили об:

  • основных изменениях, которые происходят в период полового созревания;
  • о том, как устроен женский организм и женская половая система;
  • о том, что входит в понятия менструация и менструальный цикла, как правильно

рассчитать свой менструальный цикл и какие возможны отклонения;

  • о гигиене и о том, как правильно подобрать гигиенические средства во время менструации;
  • о том, что такое предменструальный синдром (ПМС) и какие есть способы для его облегчения.

В период полового созревания очень важно научиться правильно ухаживать за своим телом.
Ежедневно принимайте душ, для профилактики акне умывайте лицо 2 раза в день и используйте
специальные лосьоны, для мытья кожи головы подберите мягкий шампунь, соблюдайте правила
интимной гигиены. Для того, чтобы вы чувствовали себя энергично, очень важно правильно
питаться: употребляйте пищу, богатую белком (рыба, яйца, мясо и бобовые, молочные продукты),
включайте в рацион больше клетчатки (овощи и фрукты), сложных углеводов (крупы и изделия из
твердых сортов пшеницы и правильные жиры (растительное и сливочное масло, сыр и молочные
продукты). Постарайтесь минимизировать в рационе продукты с высоким содержанием сахара,
кофе. И помните, никаких диет в период полового созревания! Только по показаниям после
консультации специалиста. Умеренная физическая нагрузка, хотя бы 20–30 минут упражнений или
прогулок на свежем воздух благоприятно скажутся на вашем самочувствии. Помните, что
менструация — это нормальная часть женской жизни, а регулярный менструальный цикла
свидетельствует о том, что вы здоровы! В этот период можно свободно вести привычный образ
жизни и нет никаких поводов отказываться от занятий спортом или от других планов. Легкая
физическая нагрузка, наоборот, способствует снижению возможных неприятных ощущений в
области живота и поясницы, улучшает настроение и помогает быть всегда в отличной форме! В
конце дня займитесь любимым делом, послушайте приятную музыку, умейте расслабляться. Это
помогает снять накопившееся напряжение и справиться с симптомами ПМС.
Давно известно, что на состояние здоровья каждого человека влияют такие факторы, как
окружающая среда, наследственность, образ жизни и уровень медицинского обслуживания. Из
всех факторов, образ жизни, который мы ведем, зависит только от нас! От нашего сознательного
выбора зависит качество нашей жизни, наше здоровье. У здорового человека гораздо больше
шансов построить успешную карьеру, и, самое главное, родить и вырастить здоровых детей!
Делайте правильный выбор и будьте здоровы!

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!